Blocs et sangles de yoga : des accessoires indispensables !

Il n’y pas besoin de choisir des accessoires de yoga à prix exorbitants pour débuter le yoga : un coin tranquille dans le salon et un tutoriel en ligne suffisent souvent pour s’initier. Mais dès que l’on commence à ressentir les bienfaits des postures, l’envie d’aller plus loin se fait naturellement sentir.

C’est à ce moment-là qu’investir dans du matériel devient pertinent.

Les accessoires de yoga ne sont pas de simples gadgets : ils apportent du confort, favorisent une meilleure posture et permettent de prévenir les blessures. Parmi les plus utiles dès les débuts, on retrouve notamment le tapis, les blocs et les sangles, qui facilitent l’apprentissage et soutiennent le corps dans les postures.

Dans cet article, découvrez en quoi les blocs et les sangles de yoga sont des accessoires indispensables.

Pourquoi utiliser des accessoires dans le yoga ?

Pour certains yogis, utiliser des sangles ou des briques serait de la triche.

Et pourtant, ces outils contribuent largement à votre confort et améliorent les sensations. Voici cinq raisons pour vous convaincre d’adopter ces équipements :

• Prévenir les blessures : les matériels réduisent la tension sur les muscles et les articulations dans certaines postures. Ils diminuent ainsi les risques de blessures. C’est l’idéal pour les personnes ayant une souplesse limitée et des douleurs aux articulations,
• Avoir le bon alignement : les sangles et les blocs aident à respecter le schéma d’alignement d’une posture,
• Avancer à son rythme : les sangles et les briques vous aident à explorer de nouvelles asanas tout en respectant les limites de votre corps. Ils permettent par exemple d’améliorer la position d’équilibre,
• Améliorer l’équilibre : les asanas requièrent un bon ancrage dans le sol. Pour cela, vous avez besoin d’un tapis avec une forte adhérence et des blocs de yoga pour renforcer la stabilité.
• Approfondir les étirements et la relaxation : Les positions statiques de récupération sont toutes aussi importantes que les mouvements dans le yoga. Pour optimiser la relaxation, on a besoin de bolsters, de coussins ou encore de plaids.

Notons que ces accessoires de yoga ne servent pas uniquement à préserver votre corps. Ils peuvent aussi servir à intensifier l’effort à travers des postures complexes.

Quels sont les accessoires de yoga indispensables ?

Le premier accessoire qui vient à l’esprit est le tapis de yoga. Pourtant, d’autres matériels s’avèrent indispensables en fonction du type de yoga et de votre niveau.

Le tapis de yoga

Pratiquer sur le tapis de son salon devient vite inconfortable lorsque vos séances sont régulières, d’où la nécessité d’un tapis. Son choix dépend de votre profil de yogi.

Un débutant va s’orienter vers un tapis de yoga épais en mousse TPE. Celui-ci a l’avantage d’être moelleux, légers et confortables. Il est parfait pour une pratique occasionnelle.

Le tapis en caoutchouc 100% naturel convient parfaitement au yoga dynamique et au fitness. Bien ancré dans le sol, il ne se déforme pas sous la pression des mouvements. Il présente souvent un revêtement anti-dérapant pour éviter de glisser à cause de la transpiration.

Impossible pour vous de sauter une séance même en déplacement ? Le tapis de yoga de voyage est tout indiqué. Celui-ci se plie comme un linge et entre sans problème dans votre sac. Vous pouvez aussi l’emmener pendant les séances en studio. Son avantage : la possibilité de lavage en machine. Par contre, il faut bien lire les consignes d’entretien.

Enfin, les personnes soucieuses de l’environnement peuvent opter pour le tapis en matière recyclé.

Coût : 10 à 45 € chez Décathlon (entrée de gamme), 35 à 120 € (marques intermédiaires Chin Mudra, Yuj Paris ou Baya), de 49 à 140 € (Yogom, Liforme).

Les blocs de yoga

Le bloc prend la forme d’une brique et sert de support dans la réalisation de certaines postures. Son rôle est de servir de prolongement des bras pour intensifier une posture. Pour les débutants qui n’ont pas forcément la souplesse nécessaire, l’accessoire aide à réaliser les postures. Pour les yogis avancés, les blocs permettent d’aller plus loin dans la réalisation de certaines asanas.

Exemples d’utilisation :

• La posture de la table (bharmanasana) est une position de départ ou de transition où l’on se met à quatre pattes sur le sol, Elle favorise l’alignement de la colonne vertébrale. En plaçant un bloc entre les cuisses, on renforce les muscles de la ceinture abdominale,
• La posture de la fente haute permet d’étirer plusieurs muscles du corps après une séance. Elle nécessite pourtant un maintien en équilibre pendant quelques secondes. L’ajout d’un bloc sous chaque main améliore la stabilité, favorisant ainsi un étirement profond.

Les briques en EVA (éthylène-acétate de vinyle) sont les plus courantes sur le marché. Ces modèles sont plus légers et abordables. De leur côté, les blocs en liège sont plus denses et plus durables. Le liège est une matière 100% naturelle et présente des propriétés antidérapantes. Il est donc une option pour une pratique plus écoresponsable.

Coût : de 5 € chez Intersport à 8,50 € (Chin Mudra) pour l’entrée de gamme, de 14 à 25 € chez Décathlon pour la gamme intermédiaire, de 30 à 35 € pour les produits de haute gamme.

La sangle de yoga

Polyvalente, la sangle présente de nombreux avantages pour la pratique du yoga :

• Amélioration de la flexibilité pour les personnes qui éprouvent des difficultés à atteindre les pieds ou d’autres parties du corps, notamment pendant les mouvements d’étirements,
• Meilleur alignement des jambes, des bras et de la colonne vertébrale,
• Support pour réaliser des enchaînements complexes sans forcer et risquer de se blesser.

La meilleure sangle est celle qui correspond à votre taille. Les modèles standards mesurés entre 1,50 m et 3 m de longueur pour 25 à 40 mm de largeur. Une sangle de plus de 2 mètres convient à toutes les tailles et permet de réaliser n’importe quelle posture dans le confort.

Il est ensuite possible de l’ajuster selon les asanas grâce à une boucle ronde ou rectangulaire. Une bouche en métal sera plus résistante que celle en plastique.

Au niveau de la matière, on trouve ce produit en textile synthétique sur le marché. Par contre, celles en matières recyclées (coton) sont plus résistantes et écologiques.

Exemples d’utilisation de la sangle :

• La pince assise est une position d’étirement des muscles de la cuisse. Pour la réussir correctement, on place la sangle sous la plante des pieds et les tirer par les bras. Cela permet de maintenir le dos droit et de préserver un alignement correct,
• La Chaturanga (bâton à quatre pattes) est une posture complexe qui exige un bon alignement du corps. Le haut du corps est fortement sollicité, certains sont tentés d’écarter les coudes. Les sangles maintiennent les coudes sur les côtés, ce qui vous permet de progresser.

Notons que la sangle ne sert pas uniquement à réaliser des postures avancées. Les débutants peuvent s’en servir pour aligner correctement leur corps et avancer à leur rythme.

Coût et marques : vous trouverez vos équipements de marque Yogom (une marque de Montpellier), Chin Mudra ou Décathlon, dès 8 € et jusqu’à 18 €.

Les autres accessoires complémentaires

Si le tapis, la sangle et le bloc sont indispensables, les produits suivants sont optionnels :

• Le bolster de yoga : il s’agit d’un coussin allongé qui apporte du confort en position couchée comme Savasana. Il est indiqué pour le yoga prénatal et restauratif,
• La serviette de yoga : antidérapante, elle est aussi nécessaire pour la question d’hygiène. Quand le tapis devient glissant à cause de la transpiration, la serviette placée au-dessus absorbe l’humidité,
• Le zafu : nécessaire pour obtenir la position idéale pour les méditations. Elle vous aide à obtenir le confort idéal, vous permettant ainsi de mieux vous concentrer,
• La couverture : c’est un outil de relaxation après votre séance de Yoga Nidra. Allongé sur le tapis, la couverture enveloppe le corps pour se détendre complètement. Elle existe en polyester, en laine et en coton,
• Le coussin de yoga et le coussin de relaxation pour les yeux : ils exercent une pression sur les yeux et les préservent de la lumière pendant la relaxation et la méditation allongée. Certains modèles dégagent aussi un parfum.

Prenez le temps de découvrir et tester ces équipements en studio de yoga. Cela vous donne ainsi une idée de ce qu’il faut acheter pour faire du yoga seul à domicile.

Pour ceux qui suivent des tutoriels de yoga en ligne, il est préférable d’investir dans les 3 accessoires indispensables au début. Vous pourrez ensuite en ajouter ensuite, au fur et à mesure que vous progresserez.

Comment bien choisir vos accessoires de yoga ?

En apparence, le yoga est une discipline qui ne demande pas beaucoup d’équipement.

En progressant, vous aurez envie de mieux vous équiper pour réaliser certaines postures. Pour définir le matériel indispensable, voici quelques questions dont vous devez vous poser :

Quel est mon profil de yogi ?

Si le yoga est une discipline occasionnelle, vous n’avez pas besoin d’investir dans une pléthore d’accessoires. De plus, il est possible de choisir des produits d’entrée de gamme. Pour un pratiquant régulier, il est préférable d’investir dans des produits provenant de marques spécialisées qui sont de grande qualité.

Pour une séance quotidienne, les accessoires sont fortement sollicités. Pour retarder l’usure du matériau, mieux vaut donc investir dans un matériel durable. Néanmoins, pensez à son poids si vous devez le transporter dans un studio.

Quelle activité faire ?

Le type de yoga va par exemple influencer le choix du tapis. Le produit n’est pas le même pour le yoga dynamique et doux. De même, si vous combinez avec d’autres activités comme le fitness, le Pilates ou la méditation, la liste des accessoires s’allonge. Dans le cas du fitness, le tapis doit convenir au port des chaussures par exemple.

Quelles sont mes contraintes de santé ?

La dernière question concerne votre santé. Certaines personnes qui présentent une allergie au latex par exemple ne peuvent pas acheter un tapis en caoutchouc naturel. Si vous avez des articulations fragiles, les coussins peuvent être indispensables.

Quel est mon budget ?

Avant d’acheter vos équipements de yoga, définissez votre budget. Les prix varient selon les matériaux (liège, mousse, coton, etc.), la qualité et la marque.

Un bloc en liège, plus écologique et durable, coûtera généralement plus cher qu’un modèle en mousse.

Vous pouvez trouver ces accessoires aussi bien en boutique spécialisée qu’en ligne. L’achat en ligne offre un large choix, mais attention aux frais de livraison qui peuvent rapidement alourdir la facture. Pensez aussi au transport : si vous pratiquez en studio, privilégiez des accessoires légers et faciles à emporter.

L’idéal est de trouver un bon compromis entre qualité, praticité et prix, en tenant compte de votre fréquence de pratique et de vos besoins personnels.