Bienvenue sur la page dédiée aux postures de yoga ! En tant que professeure de yoga passionnée, je suis ravie de vous guider à travers les postures de yoga (asanas) les plus connues.
Vous trouverez dans cette section des articles guides et conseils pour découvrir et maîtriser les différentes postures, qu’elles soient destinées aux débutants ou aux pratiquants plus avancés.
De quoi construire vos propres enchaînements ou adapter votre routine de yoga !
Les postures du chien tête en bas et du chien tête en haut font partie des gestes les plus connus du yoga. Vous pouvez les retrouver dans toutes les salutations au soleil et dans la plupart des séances. Elles mobilisent l’ensemble du corps, étirent la colonne, renforcent les bras, ouvrent les épaules et améliorent la…
Il y a quelques années, lors d’un stage de yoga à Annecy, j’ai assisté à une scène qui m’a marquée. Une étudiante en médecine, visiblement épuisée par ses gardes de nuit, s’est effondrée en larmes en plein milieu d’une séance. Pas pendant une posture difficile, non. Pendant Makarasana, la posture du crocodile. Cette asana si…
Dans la tradition du yoga, de nombreuses postures de yoga (asanas) puisent leur nom dans le règne animal. Du corbeau à l’aigle en passant par le bhujangasana, ces positions imitent les attitudes caractéristiques de certaines créatures et invitent le pratiquant à s’en inspirer sur le plan physique comme mental. Chaque asana porte en elle une…
Souvent retrouvée dans la salutation au soleil, la posture du cobra est une posture au nom animal incontournable en hatha yoga. Assez simple à réaliser, cette asana n’est cependant pas sans difficultés, surtout si les mouvements ne sont pas coordonnés et réalisés correctement. Afin de l’exécuter correctement, nous vous dévoilons les secrets qui pourraient vous…
Garudasana, la posture de l’aigle, est l’une des postures animales de yoga les plus pratiquées en hatha yoga. Asana d’équilibre réalisée debout, elle engage simultanément les bras, les jambes et le tronc dans un mouvement d’enroulement qui sollicite coordination, concentration et souplesse articulaire. Inspirée de Garuda, le roi des oiseaux dans la mythologie hindoue et…
Matsyasana, la posture du poisson, est l’une des postures de yoga inspirées d’animaux les plus pratiquées en hatha yoga pour ouvrir la cage thoracique et libérer les tensions accumulées dans le haut du corps. Réalisée en position allongée sur le dos, cette asana d’extension dorsale crée un arc profond dans la poitrine et le cou,…
Bakasana, la posture du corbeau, fait partie des positions d’animaux en yoga les plus difficiles à faire. Premier équilibre sur les mains que la plupart des pratiquants rencontrent, cette asana du hatha yoga et du vinyasa yoga représente un véritable défi de coordination entre force, équilibre et confiance en soi. En sanskrit, le terme baka…
Les postures de flexion arrière en yoga sont essentielles pour favoriser la souplesse, renforcer le corps et ouvrir le cœur. Ces asanas permettent d’étirer les muscles du dos, d’améliorer la posture et de libérer les tensions accumulées. Dans cet article, nous aborderons trois postures emblématiques : Urdhva Dhanurasana, ou la posture de la roue, Eka…
Eka Pada Rajakapotasana, souvent désignée sous le nom de posture du pigeon royal, est une asana qui occupe une place essentielle dans la pratique du yoga. C’est aussi une des postures de yoga en extension arrière les plus difficiles ! Cette posture permet non seulement d’ouvrir les hanches, mais elle favorise également la flexibilité du…
Urdhva Dhanurasana, communément connue sous le nom de posture de la roue, est une asana de yoga incontournable qui allie force, flexibilité et concentration. Cette posture dynamique ouvre le cœur et stimule l’énergie dans le corps, tout en favorisant un bon alignement de la colonne vertébrale. Dans cet article, nous allons explorer en détail cette…
Vous connaissez sans doute les postures de chien en yoga : celle du chien tête en bas et celle du chien tête en haut. Il s’agit de l’une des postures les plus fréquentes en ashtanga yoga et dans les séances de vinyasa. Il s’agit dès lors d’une posture populaire et moderne de la discipline, et…
Parmi toutes les postures de yoga, Adho Mukha Svanasana occupe une place singulière. Connue sous le nom de posture du chien tête en bas, elle se traduit littéralement du sanskrit par « chien avec le museau vers le bas » : Adho (vers le bas), Mukha (museau), Svana (chien), Asana (posture). Que vous pratiquiez le…
Malgré leur taille minuscule, les insectes sont une grande source d’inspiration pour nommer les postures de yoga. Les professionnels dans le domaine du yoga se sont inspirés de leur posture naturelle pour créer des positions singeant leur silhouette. Ces postures inspirées des insectes sont reconnues pour améliorer l’équilibre et la stabilité. Posture de la sauterelle,…
Astavakrasana, la posture aux 8 angles, fait partie des postures de yoga avancées qui combinent équilibre sur les bras, torsion du buste et engagement musculaire profond. Son nom vient du sanskrit : asta (huit) et vakra (courbé), en référence aux huit courbures que forme le corps dans cette position. Contrairement aux postures de yoga qui…
Bhramari Pranayama, ou la respiration de l’abeille, est une technique de yoga basée sur une respiration simple et apaisante qui consiste à émettre un bourdonnement. Recommandée pour les enfants et les débutants, cette pratique offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Découvrez cette posture au nom d’insecte et profitez de ses multiples avantages….
Tittibhasana ou la posture de luciole figure parmi les figures de yoga les plus difficiles. Cette posture semble impressionnante au début. Cependant, avec une pratique régulière, un séquençage approprié et une bonne préparation, elle peut devenir l’une de vos postures de yoga préférées, surtout en explorant ses nombreuses variantes. Ses bienfaits sont multiples, tant sur…
Le Shalabhasana, ou posture de la sauterelle ou du criquet, est une posture de yoga qui exige souplesse, équilibre et force. Réputée pour ses nombreux bienfaits sur la musculature du dos et des bras, cette posture est également puissante pour améliorer la stabilité de votre corps. Mais comment pratiquer correctement cet exercice ? Voici un…
Selon la Fédération Française de Yoga, plus de 10 millions de Français pratiquent le yoga en 2026, et la grande majorité a débuté seule, à la maison, sans savoir vraiment par où commencer. Que vous soyez attiré par le hatha yoga, le yin yoga ou le vinyasa, chaque style offre des bienfaits différents pour le…
Pratiquer le yoga, c’est plus qu’adopter une nouvelle routine : c’est un véritable chemin vers plus d’équilibre, de force et de sérénité. Faut-il vraiment acheter des accessoires pour débuter le yoga ? Peut-on pratiquer le yoga sans accessoires ? Choisir le bon matériel de yoga, c’est s’assurer confort et sécurité, tout en créant les meilleures conditions…
La souplesse n’est pas un prérequis pour commencer le yoga : c’est un résultat de la pratique. Beaucoup de débutants hésitent à se lancer parce qu’ils ne touchent pas leurs orteils, alors que c’est précisément pour cette raison que certaines postures de yoga existent. Chaque corps répond différemment aux étirements, et la progression se mesure…
