Bienvenue sur la page dédiée aux postures de yoga ! En tant que professeure de yoga passionnée, je suis ravie de vous guider à travers les postures de yoga (asanas) les plus connues.
Vous trouverez dans cette section des articles guides et conseils pour découvrir et maîtriser les différentes postures, qu’elles soient destinées aux débutants ou aux pratiquants plus avancés.
De quoi construire vos propres enchaînements ou adapter votre routine de yoga !
Il existe une panoplie de postures de yoga (asanas). La grande majorité d’entre elles sont tirées de mythologies ou encore de pratiques anciennes. Parmi ces asanas, certaines tirent leur nom de célèbres animaux du monde vivant : corbeau, cobra, aigle, crocodile, etc. Voici un article sur quelques-unes de ces postures de yoga incontournables ! Bakasana…
Souvent retrouvée dans la salutation au soleil, la posture du cobra est une posture au nom animal incontournable en hatha yoga. Assez simple à réaliser, cette asana n’est cependant pas sans difficultés, surtout si les mouvements ne sont pas coordonnés et réalisés correctement. Afin de l’exécuter correctement, nous vous dévoilons les secrets qui pourraient vous…
Le yoga est une pratique ancienne et complexe, qui comme vous le savez sûrement, comprend de nombreuses postures inspirées d’animaux. La plupart des postures de yoga sont conçues pour favoriser la relaxation et le rétablissement. Parmi celles-ci, citons le Makarasana ou la posture du crocodile. Cette dernière se distingue par sa simplicité apparente, mais aussi…
La posture de l’aigle est l’une des postures animales de yoga les plus courantes dans la pratique du hatha yoga. Elle sert surtout à favoriser une ouverture du cœur et des hanches. Mais cette posture aux multiples bienfaits est cependant assez difficile à exécuter. Découvrez dans cet article l’essentiel à connaître pour reproduire Garudasana, la…
Les postures de yoga inspirées d’animaux ont toutes des objectifs précis. Matsyasana, la posture du poisson, par exemple, permet de tonifier les nerfs du cou et du dos, ainsi que de corriger la tendance à arrondir les épaules. Mais la réalisation de cette posture demande une certaine technicité, d’autant plus qu’elle est assez difficile à reproduire….
Les positions d’animaux en yoga sont très enseignées : posture du cobra, du poisson, du crocodile, du corbeau, etc. Dans le cas du bakasana, il s’agit de reproduire une posture active faisant référence à l’apparence d’un corbeau. Il s’agit d’une position d’équilibre sur les mains. Cette posture de yoga, rencontrée lors des premières séances de…
Les postures de flexion arrière en yoga sont essentielles pour favoriser la souplesse, renforcer le corps et ouvrir le cœur. Ces asanas permettent d’étirer les muscles du dos, d’améliorer la posture et de libérer les tensions accumulées. Dans cet article, nous aborderons trois postures emblématiques : Urdhva Dhanurasana, ou la posture de la roue, Eka…
Eka Pada Rajakapotasana, souvent désignée sous le nom de posture du pigeon royal, est une asana qui occupe une place essentielle dans la pratique du yoga. C’est aussi une des postures de yoga en extension arrière les plus difficiles ! Cette posture permet non seulement d’ouvrir les hanches, mais elle favorise également la flexibilité du…
Urdhva Dhanurasana, communément connue sous le nom de posture de la roue, est une asana de yoga incontournable qui allie force, flexibilité et concentration. Cette posture dynamique ouvre le cœur et stimule l’énergie dans le corps, tout en favorisant un bon alignement de la colonne vertébrale. Dans cet article, nous allons explorer en détail cette…
Les postures de chien en yoga sont connues de la majorité des pratiquants. Ces positions yogiques sont essentielles dans la pratique du yoga, notamment en favorisant le renforcement du corps, en apaisant l’esprit et en améliorant la circulation sanguine. Les postures de chien sont au nombre de deux : Adho Mukha Svanasana, ou la Posture…
Vous connaissez sans doute les postures de chien en yoga : celle du chien tête en bas et celle du chien tête en haut. Il s’agit de l’une des postures les plus fréquentes en ashtanga yoga et dans les séances de vinyasa. Il s’agit dès lors d’une posture populaire et moderne de la discipline, et…
La plupart des gens vous diront que se mettre au yoga permet de déstresser, se détendre, ou tout simplement de canaliser votre chakra et votre énergie. Mais comment savoir par quoi commencer et surtout, quelle asana réaliser en fonction de ce dont vous avez besoin ? Parmi les nombreuses asanas de cette pratique, vous avez…
Malgré leur taille minuscule, les insectes sont une grande source d’inspiration pour nommer les postures de yoga. Les professionnels dans le domaine du yoga se sont inspirés de leur posture naturelle pour créer des positions singeant leur silhouette. Ces postures inspirées des insectes sont reconnues pour améliorer l’équilibre et la stabilité. Posture de la sauterelle,…
Astavakrasana ou la posture aux 8 angles est une posture de yoga difficile qui implique une grande maîtrise de soi et de son corps. Par rapport aux autres postures, celle-ci exige plutôt des connaissances de la technique que des efforts physiques. Sa pratique doit se faire régulièrement et étape par étape pour en tirer de…
Bhramari Pranayama, ou la respiration de l’abeille, est une technique de yoga basée sur une respiration simple et apaisante qui consiste à émettre un bourdonnement. Recommandée pour les enfants et les débutants, cette pratique offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Découvrez cette posture au nom d’insecte et profitez de ses multiples avantages….
Tittibhasana ou la posture de luciole figure parmi les figures de yoga les plus difficiles. Cette posture semble impressionnante au début. Cependant, avec une pratique régulière, un séquençage approprié et une bonne préparation, elle peut devenir l’une de vos postures de yoga préférées, surtout en explorant ses nombreuses variantes. Ses bienfaits sont multiples, tant sur…
Le Shalabhasana, ou posture de la sauterelle ou du criquet, est une posture de yoga qui exige souplesse, équilibre et force. Réputée pour ses nombreux bienfaits sur la musculature du dos et des bras, cette posture est également puissante pour améliorer la stabilité de votre corps. Mais comment pratiquer correctement cet exercice ? Voici un…
On le sait, ce n’est plus à démontrer : les postures de yoga procurent de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Si vous êtes débutant, il peut être difficile de savoir par où commencer. Ce guide est conçu pour vous fournir une introduction complète aux postures essentielles et au matériel nécessaire pour débuter le…
Pratiquer le yoga nécessite un minimum d’équipement pour garantir confort, sécurité et efficacité. Que vous soyez débutant ou yogi confirmé, disposer des bons accessoires de yoga peut améliorer significativement votre expérience. Dans cet article, nous allons passer en revue les accessoires de yoga indispensables pour débuter, en comparant les meilleures marques et les prix pour…
La flexibilité est un aspect crucial du yoga qui améliore non seulement la mobilité, mais aussi la posture et la réduction des tensions musculaires. En pratiquant régulièrement des postures de yoga spécifiques, vous pourrez considérablement augmenter votre souplesse. Voici 10 postures de yoga pour améliorer la flexibilité, chacune accompagnée d’instructions détaillées pour vous aider à…
