Le Shalabhasana, ou posture de la sauterelle ou du criquet, est une posture de yoga qui exige souplesse, équilibre et force. Réputée pour ses nombreux bienfaits sur la musculature du dos et des bras, cette posture est également puissante pour améliorer la stabilité de votre corps. Mais comment pratiquer correctement cet exercice ? Voici un…
On le sait, ce n’est plus à démontrer : les postures de yoga procurent de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Si vous êtes débutant, il peut être difficile de savoir par où commencer. Ce guide est conçu pour vous fournir une introduction complète aux postures essentielles et au matériel nécessaire pour débuter le…
Pratiquer le yoga nécessite un minimum d’équipement pour garantir confort, sécurité et efficacité. Que vous soyez débutant ou yogi confirmé, disposer des bons accessoires de yoga peut améliorer significativement votre expérience. Dans cet article, nous allons passer en revue les accessoires de yoga indispensables pour débuter, en comparant les meilleures marques et les prix pour…
La flexibilité est un aspect crucial du yoga qui améliore non seulement la mobilité, mais aussi la posture et la réduction des tensions musculaires. En pratiquant régulièrement des postures de yoga spécifiques, vous pourrez considérablement augmenter votre souplesse. Voici 10 postures de yoga pour améliorer la flexibilité, chacune accompagnée d’instructions détaillées pour vous aider à…
Il existe une quantité pléthorique de postures de yoga, et celles-ci ont chacune leurs particularités. Certaines sont d’ailleurs devenues de postures phares, indispensables à chaque séance de yoga. Vous pouvez trouver des postures debout, sur le sol, ou encore des postures de yoga inversées, des postures d’équilibre, des postures pour renforcer votre stabilité, etc. D’ailleurs,…
Bien connue dans le yoga, Navasana ou la posture du bateau est aussi fréquemment utilisée en Pilates et en gymnastique. Elle est loin d’être la posture de yoga la plus facile car elle requiert de bons abdominaux et une bonne musculature du dos. Mais rassurez-vous, de nombreuses variantes existent pour pouvoir l’adapter à tous les…
En yoga, halasana ou la posture de la charrue est souvent associée à une séquence de salamba sarvangasana, ou posture de la reine sur les épaules. Halasana est considérée comme une posture de yoga semi-inversée qui nécessite beaucoup de souplesse dans la colonne vertébrale. Elle revitalise le corps et ses bienfaits sont puissants. Comment la…
Dhanurasana, la posture de l’arc, est particulièrement bénéfique pour les muscles du dos. Elle est assez difficile à réaliser puisqu’elle consiste à soulever le corps tout en luttant contre la gravité. Cette pose intensive ne convient pas aux débutants en raison de la force dans la colonne vertébrale qu’elle requiert. En travaillant toutes les parties…
La posture de la chandelle, ou Salamba Sarvangasana en sanskrit, est une des postures de yoga les plus connues. Cette pratique également connue sous le nom de « posture sur les épaules » mobilise tous les membres du corps. Souvent aussi nommée « posture reine », notamment en Hatha yoga, elle est relativement récente dans le yoga et est…
