Tapis de yoga : comment choisir le meilleur pour sa pratique ?
La pratique du yoga a conquis plus de 1,5 millions de nouveaux adeptes entre 2021 et 2024. La communauté de yogistes en France compterait désormais 4,9 millions de membres, plaçant le yoga juste derrière le fitness et devant le Pilates.
La pratique du yoga ne se limite pas aux postures : elle nécessite aussi quelques accessoires essentiels. Parmi eux, le tapis de yoga occupe une place centrale.
Pensez aux longues postures effectuées au sol : pour pratiquer dans de bonnes conditions, une base stable et confortable est indispensable. Choisir son tapis de yoga avec soin, c’est donc faire un pas de plus vers une pratique consciente et engagée. Voyons ensemble comment choisir votre tapis de yoga.
Quel est l’intérêt des tapis de yoga ?
Le tapis de yoga est un accessoire indispensable à vos séances. En effet, il aide à avoir une bonne stabilité et de l’adhérence au sol.
En faisant vos postures de yoga sur un bon tapis, vous réduisez le risque de blessures. Mais attention, ne prenez pas n’importe quel tapis.
Il doit être adapté au type de yoga que vous pratiquez. Entrons un peu plus dans les détails.
Le tapis, la base de votre pratique
Pour les débutants comme pour les yogis confirmés, le tapis de yoga devient vite bien plus qu’un simple accessoire : il est le prolongement de votre corps.
Il accompagne chaque mouvement, soutient chaque posture, et vous permet de progresser en douceur. C’est lui qui vous aide à explorer des asanas qui, au début, semblaient hors de portée.
Le tapis de yoga pour le confort sur le sol
Il est tout à fait concevable de faire du yoga sur le sol, mais gare aux douleurs et blessures !
Certaines postures impliquent d’être bien ancrées dans le sol. C’est pourquoi on pratique le yoga pieds nus.
Si vous êtes en plein air, l’ancrage nécessite une surface plate. C’est là qu’intervient le tapis, pour surmonter les aléas du sol : trop froid, trop glissant, trop dur, etc.
Un tapis de yoga est antidérapant et absorbe efficacement la transpiration. Il reste adhérent malgré la transpiration pendant votre séance de yoga.
Le tapis a donc un intérêt pour l’hygiène.
Facile à entretenir et à nettoyer, le tapis permet de pratiquer sans vous salir les mains, les pieds, les vêtements. Ou surtout, sans attraper de mycoses dans une salle publique…
Le tapis de yoga pour l’ancrage et l’appui
Par ailleurs, pour réaliser des postures inversées, comme celle de la chandelle, on a besoin de prendre appui. Cela peut être douloureux sur un sol dur. Le tapis de yoga s’impose donc pour ménager vos articulations.
On peut cependant dire que la pratique du yoga s’est « embourgeoisée » (ou plutôt, gentrifiée pour rester poli). Car dans la tradition, les yogis n’utilisaient pas de tapis.
Ainsi pratiquaient-ils leur yoga sur l’herbe, le sable ou alors sur des couvertures.
Quels sont les critères clés pour choisir son tapis de yoga ?
Un bon tapis de yoga vous garantit donc une meilleure adhérence, vous procure le confort et la stabilité. Pour profiter pleinement de vos séances, voici les critères à retenir pour bien le choisir.
Le type de yoga
Avant même de penser aux critères techniques, définissez d’abord votre discipline. Elle influence le tapis adapté. Posez-vous les questions suivantes :
- Doux ou dynamique ? le yoga doux requiert un tapis plus épais et plus doux au toucher tandis que le yoga dynamique réclame un matelas fin, mais plus dense,
- Débutant ou expérimenté ? Un débutant privilégie toujours un modèle avec une bonne adhérence. Les plus expérimentés choisissent une surface plus lisse pour la fluidité des mouvements,
- A l’extérieur ou en salle ? La réponse conditionnera le poids du tapis,
Y a-t-il une autre discipline ?
Si vous combinez avec le Pilates par exemple, vous avez besoin d’un tapis plus moelleux et épais pour soutenir les lombaires et la colonne vertébrale.
Matière : le 100% naturel domine le marché
Faisons un tour d’horizon des matières les plus utilisées dans la fabrication des tapis :
- Le liège : convient notamment au yoga dynamique où l’on transpire beaucoup. Il est résistant, antibactérien et facile à entretenir. Pour optimiser l’antidérapant, il faut néanmoins mouiller les mains,
- Le chanvre : 100% naturel et biodégradable, il peut être rugueux au toucher. Il est plus indiqué pour la pratique douce. Notons qu’il peut être assez lourd à transporter mais au moins, c’est écologique,
- Le caoutchouc naturel : propose une bonne adhérence. Il est confortable et amortit le choc. En revanche, la transpiration excessive peut le rendre glissant,
- La laine de mouton : convient surtout au kundalini yoga et à la méditation. Cette matière est confortable, mais n’est pas antidérapante. A éviter donc pour la réalisation de postures dynamiques.
Il est aussi possible de choisir une matière non naturelle, mais recyclable comme le TPE. Cette matière présente un bon rapport qualité prix.
Le revêtement pour votre confort
Pour bien faire vos postures de yoga dynamique (Vinyasa, Hot, Ashtanga), les mains et les pieds ont besoin d’un appui solide. Le meilleur revêtement antidérapant est le polyuréthane. Cette gomme appelée aussi PU est souvent mélangée à du caoutchouc naturel.
Pour une fluidité des mouvements lors des flows dynamiques, un tapis absorbant est nécessaire. Vous ne serez pas freiné par le tapis dans votre pratique. Le revêtement en microfibre possède un fort pouvoir absorbant.
Rien ne vaut également une surface douce pour votre confort sensoriel. En matière de douceur, les microfibres gagnent haut la main. Il en est de même pour le caoutchouc et le polyuréthane.
Enfin, rien n’est plus dangereux qu’un tapis qui est instable sur le sol. Il peut aussi se plier, se déplacer, remonter en pleine séance. L’adhérence d’un tapis dépend de sa base. Plus la matière est lourde et dense, plus elle est forte. Le caoutchouc naturel répond à tous ces critères.
Respectueux de la santé et de l’environnement
Il ne s’agit pas de trouver uniquement le tapis le plus performant. Il faut trouver celui qui s’aligne avec vos valeurs équitables et écologiques. Cela tombe bien, des fabricants proposent désormais des tapis sans PVC ni latex, considérés comme nocifs pour la santé.
On trouve désormais sur le marché des tapis 100% naturels. Les personnes allergiques au latex doivent aussi éviter le caoutchouc naturel, malgré ses performances techniques impressionnantes. Privilégiez les tapis fabriqués à partir de matières 100% recyclables et non toxiques à l’instar du TPE.
Épaisseur et dimension
Un tapis standard mesure 65 x 185 cm. Néanmoins, les marques sont attentives aux personnes de plus grande taille.
Certains modèles peuvent aller jusqu’à 220 cm. Préférez un tapis plus grand pour éviter que vos pieds et vos mains dépassent et touchent le sol.
L’épaisseur d’un tapis de yoga conditionne votre confort. Néanmoins, celle-ci va toujours de paire avec la densité. Un tapis peut être moelleux malgré une épaisseur moins élevée. Prenons un tapis en caoutchouc de 4 mm : il sera plus confortable qu’un autre en PVC de 6 mm.
Pour cause, la gomme de caoutchouc possède une plus forte densité.
Pour un confort optimum, un équipement en caoutchouc de 4 mm suffit amplement. Vous pouvez aussi choisir un modèle TPE de 6 à 8 mm. Pour les voyageurs, les travel mat sont l’idéal avec leur épaisseur de 1 ou 2 mm parce qu’ils sont plus légers.
Le poids du tapis
Le poids d’un matelas de sport se situe entre 1 et 4 kg. Le choix dépend de vos habitudes. Si vous vous déplacez en salle à pied, à vélo ou pratiquez à domicile. Pour le transport, un tapis léger ou pliable est l’idéal. Vous pouvez en acheter un deuxième, plus lourd et donc plus stable pour les séances à domicile.
Alors, quel tapis choisir ?
Pour résumer :
- Je pratique un yoga dynamique : je choisis un tapis antidérapant et bien adhérent (tapis grip+ 3MM/5MM, éco-conçus en liège ou éco-rubber),
- Je fais du yoga doux : je privilégie un tapis confortable de 4 à 5 MM,
- Je pars en stage de yoga sur plusieurs jours : serviette de yoga bien adhérente ou tapis de voyage (oui oui, ça existe !).
Et pour débuter, vous pouvez choisir un tapis doté de lignes pour repérer où placer vos membres durant les postures : cela aidera à l’alignement du corps.
Comment prendre soin de son tapis de yoga ?
Entre la transpiration, la poussière et les traces de pieds, votre tapis est un véritable nid à bactéries. Voici quelques conseils pour bien le nettoyer correctement.
Pour cela, vous avez seulement besoin d’eau chaude et de liquide vaisselle doux.
- Mélangez l’eau chaude et quelques gouttes de liquide vaisselle dans un récipient ou un pulvérisateur,
- Vaporisez sur le tapis sans tomber dans l’excès. L’eau risque de s’infiltrer dans l’accessoire et favoriser l’apparition de moisissure,
- Essuyez à l’aide d’un chiffon, insistez notamment sur les zones où sont placés vos mains et vos pieds,
- Rincez le chiffon puis essuyez à nouveau pour enlever les résidus de liquide vaisselle,
- Séchez-le à l’air libre. Assurez-vous qu’il soit bien sec avant de l’enrouler. Voilà, votre tapis est prêt pour la prochaine séance.
Attention aux instructions d’entretien !
Lisez bien les indications du fabricant après l’achat. Il est par exemple déconseillé d’utiliser de l’eau de javel, de l’alcool ou encore de le laver à la machine.
Où acheter son tapis de yoga ?
En ce qui me concerne, j’achète mes tapis de sol sur le site de Décathlon.
Comptez entre 25 et 50 € pour acheter votre équipement. A moins de 30 €, on trouve des modèles d’entrée de gamme. Ils sont rarement écologiques et durables.
Mais le prix d’un bon tapis écoresponsable et de qualité se situera plutôt au-delà de 50 €, voire entre 80 € et 100 €.
Vous pouvez aussi comparer les produits et les prix sur Amazon : vous y trouverez des centaines d’offres.
Les prix sont attractifs et la livraison rapide. Toutefois, ces géants proposent souvent un tapis de sport classique. Certes, ils sont polyvalents et pas chers, mais leur épaisseur et leur densité ne sont pas très confortables pour le yoga.
Sinon, consultez les sites de yoga spécialisés comme Chin Mudra, Yuj Paris, Yoga Terrae ou Yogom pour élargir votre offre.
En somme, un tapis de qualité supérieure vous accompagnera pendant des années. Ne tombez pas dans le piège du petit prix, vous risquez d’avoir un produit qui perd en grip et s’effrite au bout de quelques semaines.
Un ami a moi m’a souvent dit : « je n’ai pas les moyens d’acheter du pas cher ». Comprendre à cela, plus vous achetez du matériel d’entrée de gamme à pas cher et plus vous le renouvellerez, ce qui finira par faire plus cher que les produits de bonne qualité !
Enfin, vous pouvez vous faire conseiller par votre professeur lors des cours de yoga à domicile si vous avez un doute sur les produits proposés sur le web.
