Kundalini Yoga : l’Eveil de l’Energie Interne !
Si vous cherchez une discipline qui englobe tous les aspects de l’être, du physique au subtil, adoptez le Kundalini Yoga.
Cette pratique vise à dynamiser le corps, éclaircir la pensée et réveiller l’énergie vitale. Au cœur de cette approche, les pratiquants s’adonnent aux kriyas, des séries d’exercices conçues pour toucher diverses zones du corps et de la pensée.
Dans cet article, découvrez avec nous le kundalini, l’un des meilleurs styles de yoga !
Qu’est-ce que le Kundalini yoga ?
La Kundalini yoga est une pratique visant la détente et l’éveil de la conscience de soi.
Elle vise une puissante énergie intérieure endormie et trouve ses racines dans l’ancienne sagesse du sanskrit. Elle évoque un enroulement en spirale, tel un serpent qui repose à la base de notre colonne vertébrale. Pour sa révélation, le yoga, parcourt les sept chakras, ces centres énergétiques de notre être, pour une purification et une perception spirituelle.
Découvrez comment ce voyage intérieur peut transformer votre vie et votre connaissance de soi, à travers des pratiques variées, telles que les asanas dynamiques, les mantras vibrants et la méditation profonde.
La Kundalini, qu’est-ce que c’est ?
Le mot Kundalini est issu du sanskrit « kundala » qui évoque un enroulement en spirale, un bracelet ou une boucle d’oreille.
La Kundalini représente une énergie fondamentale existant à l’intérieur de chaque individu. Elle sommeille au fond de nous et peut être activée pour profiter de ses nombreux bénéfices.
Son éveil démarre au niveau du sacrum, au chakra racine, et s’élève le long de la colonne vertébrale pour activer les centres énergétiques du corps humain ou les sept chakras.
Toutefois, l’expérience de cette révélation varie d’une personne à l’autre.
Elle peut se manifester par des sensations douces ou intenses, telles que des remous émotionnels, une montée de chaleur intense, des picotements, des perceptions de couleur ou de lumière, et bien d’autres sensations encore.
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Éveil spirituel et purification énergétique
Lorsque la Kundalini s’active, elle parcourt la colonne vertébrale, passe par les différents chakras jusqu’au sommet de la tête. Ce processus, qui met en évidence une circulation de force intérieure, se révèle être également un voyage de purification et de découverte spirituelle.
Pour chacun des chakras traversés, les blocages sont éliminés et l’équilibre énergétique est rétabli. Cela vous donne la possibilité de profiter ainsi d’une ouverture de la perception et d’une expansion de la connaissance de soi.
Quelles méthodes pour réveiller l’énergie interne ?
Parfois désigné comme « la technologie de la conscience », le Kundalini Yoga propose une gamme diversifiée de techniques conçues pour éveiller et canaliser la vitalité interne. Ces méthodes agissent de manière synergique, apportent un maximum d’efficacité tout en assurant une découverte sécurisée.
Parmi ces techniques, la visualisation, la respiration, la réflexion, les mantras et les positions de yoga sont les plus utilisées.
La technique de la visualisation
Couramment employée pour la stimulation, la technique de la visualisation consiste à se concentrer, par exemple, sur l’image d’une fleur de lotus. Elle s’épanouit à mesure que l’énergie se propage dans le corps.
La méthode de la respiration
Quelques méthodes spécifiques, telles que le Kapalabhati ou la respiration de feu et le Nadi Shodhana ou la respiration alternée contribuent à stimuler cette force interne.
La pratique de la méditation
Grâce à une pratique régulière de l’introspection de soi, vous êtes en mesure de calmer votre mental et de vous concentrer sur l’énergie intérieure. Qu’elle soit silencieuse, accompagnée d’une visualisation, d’un mantra ou de mudra, des positions particulières des mains, cette technique vise à ouvrir le cœur et stimuler la Kundalini.
Les mantras
Constitués de chants ou de phrases sacrées en sanskrit, les mantras servent à concentrer l’âme, à élever la vibration et à attirer des ondes positives. Leur répétition crée une résonance énergétique qui favorise le moment d’introspection et le flux intérieur de cette vitalité.
Pourquoi ne pas faire du hatha yoga ?
Kundalini yoga : les bienfaits sur la santé mentale
Le Kundalini Yoga offre de nombreux avantages par rapport à la gestion des émotions. Ce style de yoga peut vous aider à clarifier votre âme, à réduire le stress et à développer votre discernement. Il contribue ainsi à surmonter les obstacles émotionnels, intégrer les expériences passées et renforcer votre relation avec vous-même.
Clarification de l’esprit et réduction du stress
Sur le plan mental, la pratique du Kundalini Yoga vous permet d’améliorer votre résistance au stress, de favoriser la clarté de l’âme, de développer le discernement et d’accroître la confiance en soi.
Développement du discernement émotionnel
Sur le plan émotionnel, il vous aide à surmonter les blocages affectifs, à intégrer les souvenirs des relations passées et à cultiver une connexion plus profonde avec soi-même.
Vers une conscience universelle
Sur le plan spirituel, ce type de yoga conduit de l’expérience de conscience individuelle à universelle, grâce à l’exploration de la perception de groupe.
Kundalini yoga : les bienfaits pour la santé physique
Les bienfaits du Kundalini yoga sont variés.
Bien au-delà de l’exercice physique, il nourrit et renforce votre corps de l’intérieur. Découvrez comment cette discipline peut non seulement renforcer votre système immunitaire et nerveux, mais aussi améliorer votre santé globale.
Grâce au Kundalini Yoga, le renforcement et la coordination du système immunitaire, glandulaire et nerveux sont favorisés au même titre que la pratique d’autres formes de yoga comme le vinyasa yoga.
Le Kundalini Yoga offre une multitude de vertus pour votre santé.
Il permet de :
- Mieux dormir,
- Rester sereins dans les moments difficiles ou stressants,
- Cultiver un sentiment d’optimisme et de joie de vivre,
- Recharger et gérer efficacement votre énergie,
- Développer votre capacité à donner et à recevoir de l’amour,
- Maîtriser et canaliser nos émotions de manière constructive,
- Maintenir la santé globale du corps et prévenir les maladies,
- D’accroître notre faculté cognitive de nous-mêmes et de notre environnement pour favoriser une transformation positive,
- Prendre du recul face aux défis physiques et psychologiques en vue d’améliorer vos interactions familiales et professionnelles,
- D’être plus centré sur ce que vous faites, de développer une meilleure écoute de soi et des autres.
C’est donc une pratique qui cherche la circulation de l’énergie vitale, en engageant le souffle et en créant un sentiment de bien-être, d’ancrage et de sérénité.
Kundalini yoga : quelques postures
Quelques positions de yoga ont été spécialement créées pour débloquer les canaux d’énergie du corps et faciliter la circulation libre de la Kundalini.
Ces asanas ou positions se distinguent par leur dynamisme, accompagnées de mouvements spécifiques et de séquences rythmées. Elles favorisent une harmonie entre le corps et l’esprit, préparent ainsi le terrain pour la perception de la force en combinant mouvements et le pranayama.
Pour trouver un type de yoga plus sportif, essayez l’ashtanga yoga.
Le Padmasana ou posture du lotus
La posture du lotus, également appelée Padmasana, est recommandée pour réveiller cette force vitale, car elle favorise un moment de réflexion plus profond et une grande concentration.
Pour la réaliser, asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
Pliez une jambe et mettez votre pied sur la cuisse opposée, puis faites de même avec l’autre jambe. Maintenez les mains en position de contemplation sur les genoux et respirez profondément pendant quelques instants.
En cas de difficulté avec cette posture, vous pouvez opter pour une alternative plus simple qui convient mieux à votre ouverture des hanches.
Le Vriksasana ou posture de l’arbre
Le Vriksasana ou posture de l’arbre est bénéfique pour la révélation de la Kundalini, car elle contribue une meilleure stabilité et un meilleur ancrage.
Pour la pratiquer, tenez-vous debout et transférez votre poids sur un pied.
Pliez l’autre genou et mettez votre pied sur la cuisse de la jambe de support.
Joignez vos mains en prière devant votre poitrine et gardez cette posture pendant quelques secondes avant de passer à l’autre côté.
Le Halasana ou posture de la charrue
La posture de la charrue, ou Halasana, permet d’ouvrir les canaux de vitalité du corps et est réputée pour stimuler la force interne.
Pour la pratiquer, placez-vous sur le dos et levez lentement les jambes vers le plafond, en gardant les bras le long du corps et les mains appuyées sur le sol.
Ensuite, abaissez lentement les jambes derrière la tête jusqu’à ce que les orteils atteignent le sol.
Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez doucement à la position initiale.
Ainsi, le Kundalini Yoga offre une voie complète vers l’épanouissement physique, mental et spirituel.
Cette pratique ancienne éveille une énergie interne puissante grâce à la combinaison de la visualisation, la méditation, la respiration et des postures. Il vous aide à célébrer la beauté de la vie, à affronter vos peurs, à vivre plus harmonieusement et vous guide de ce fait vers un chemin de transformation.
Explorez cette voie vers la transformation, la conscience élargie, et libérez votre potentiel intérieur !
