Bien plus qu’un simple exercice, une séance de yoga fournit de nombreux bienfaits pour le corps et l’âme. La pratique du yoga s’est développée de manière significative au début du XXIème siècle.

Selon une enquête du SNPY ou Syndicat National des Professeurs de Yoga, 3 millions de français déclaraient prendre des cours de yoga en 2010. Dix ans plus tard, ce chiffre avait triplé ! La possibilité de prendre des cours de yoga en ligne a certainement contribué à cette ascension.

Dans cet article, explorons la bonne manière de prendre des cours de yoga en ligne.

Pourquoi prendre des cours de yoga en ligne ?

Le plus grand avantage, vous le connaissez certainement, est qu’il vous permet de suivre des séances où et quand vous le voulez.

Chez vous, en vacances, au bureau, au bord de la mer, dans un parc… Vous pouvez suivre vos cours à toute heure de la journée ou de la nuit, très tôt le matin, en soirée après le travail, ou pendant votre pause déjeuner.

Il n’y a donc aucun horaire à respecter.

Vous pouvez visionner votre vidéo de yoga à tout moment. Une véritable aubaine pour les travailleurs à l’emploi du temps hyper chargé !

A part cela, plus la peine de se déplacer et de se retrouver dans les embouteillages, qui sont sources de stress. La seule condition est de disposer du matériel nécessaire pour tirer parti pleinement des vos séances.

Cela inclut essentiellement une bonne connexion internet, un smartphone ou un ordinateur.

Mais la flexibilité n’est pas le seul atout de cette solution.

En fait, prendre des cours de yoga en ligne vous donne l’opportunité de choisir le prof particulier de yoga que vous souhaitez.

En effet, des milliers d’enseignants qualifiés et expérimentés dispensent des cours de yoga en ligne. Cela veut aussi dire que vous aurez un plus vaste choix sur la gamme de prix. Les tarifs proposés dépendent de la durée du cours.

La durée des cours de yoga peut varier en fonction :

• Du type de séance,
• Du niveau de pratique,
• Des préférences du professeur.

En général, les cours de yoga peuvent durer de 30 minutes à 90 minutes.

Il faut noter que le yoga fut longtemps enseigné dans un studio spécialisé. Mais, il est aujourd’hui extrêmement accessible au plus grand nombre grâce aux cours en ligne.

De plus, il existe actuellement de nombreux cours gratuits sur les internet et les réseaux sociaux (Youtube, X, Twitch, Tik-Tok, Instagram, etc).

Cette nouvelle approche pédagogique permet à tout un chacun d’apprendre cette pratique dynamique.

Cours de yoga en ligne : choisir la bonne plateforme

« Le yoga, c’est l’expression de l’amour envers soi-même. »

Cette citation de Rodney Yee souligne l’importance de cette formation pour cultiver l’estime de soi et la confiance. En effet, le yoga offre un équilibre entre le corps et l’esprit grâce à des poses, des exercices de respiration et de méditation.

Actuellement, grâce à l’évolution technologique, vous pouvez accéder aux meilleurs cours en ligne pour apprendre le yoga seul.

Je vous recommande une vidéo sur YouTube pour des cours gratuits.

Toutefois, si vous souhaitez un meilleur suivi et des cours de qualité, vous pouvez opter pour les sites de cours de yoga en ligne.

Cela est bien, en ce sens où nous avons une très grande liberté de choisir celui qui fournit les meilleurs exercices et qui répondent à nos besoins et à nos objectifs.

Cependant, détrompez-vous, faire le bon choix en la matière n’est pas aussi facile !

Et pour cause, toutes les plateformes ne se valent pas. Malheureusement, certaines d’entre elles visent uniquement à faire de l’argent, au détriment de leur qualification réelle. Fuyez ces sites !

Dans cette optique, nous vous livrons les astuces infaillibles pour trouver l’établissement fiable et idéal.

Les meilleurs sites où prendre des cours de yoga en ligne

Il y a plusieurs étapes à respecter pour trouver la meilleure plateforme pour suivre une formation de yoga en ligne

Cerner vos besoins

La toute première étape à réaliser est d’identifier vos besoins en matière de yoga (séance et pratique de yoga débutant, cours de hatha yoga, postures, méditation et pleine conscience, Vinyasa yoga, etc.).

Comme vous le savez, il existe différents styles de yoga. A titre d’illustration, on cite le Hot yoga (yoga chaud), le hatha yoga, le yoga Iyengar, le Vinyasa yoga, le Bikram yoga, etc.

Si vous avez une préférence pour ces types de yoga, l’idéal est de les pratiquer en présentiel avec un coach expérimenté.

D’autres types de yoga comme le Vinyasa peuvent être pratiqués en toute autonomie. Si vous aimez le Hatha Yoga ou les Pilates, il est tout à fait possible de les pratiquer en ligne sur le site personnel d’un professeur de yoga ou via une vidéo YouTube.

Choisir une plateforme adaptée à votre emploi du temps

Pratiquer le yoga en ligne offre une meilleure flexibilité, surtout lorsque les horaires des cours s’adaptent à votre disponibilité.

Avant de choisir une plateforme de yoga en ligne, assurez-vous que cette dernière propose des cours aux horaires qui conviennent à votre emploi du temps. La bonne nouvelle, c’est que la plupart des écoles et centre de yoga en ligne permettent de visionner la vidéo des cours selon votre propre rythme et au moment qui vous convient le mieux (le matin, l’après-midi ou le soir).

Choisir une plateforme reconnue

En France, il existe de nombreuses plateformes reconnues qui proposent des cours de yoga en ligne.

Parmi elles, on cite notamment :

• Superprof,
• Yoga Connect,
• YogaChezMoi,
• DoYouYoga,
• Le Yoga En Ligne,
• YogaCoaching.

Opter pour un site de yoga de grande renommée vous assure une qualité d’enseignement, des options variées de cours et une expérience enrichissante.

Vérifier les avis en ligne

C’est un autre point extrêmement important qui vous aide à choisir un professeur de yoga en ligne : les avis en ligne.

En prenant le temps de faire cette vérification d’avis, vous aller avoir un aperçu de la qualité des cours et de l’expertise des profs.

Alors, prenez le temps de parcourir les forums ou les réseaux sociaux où vous trouverez à coup sûr les témoignages des pratiquants dans le centre.

Prendre des cours de yoga en ligne adaptés à votre niveau

La plupart des sites proposent des cours adaptés à tous les niveaux, du débutant au pratiquant avancé. Mais comment déterminer exactement votre maîtrise en la matière ?

Le niveau débutant

Si vous avez peu ou pas du tout d’expérimentation à votre actif, je vous recommande les types de yoga ci-après :

• Hatha Yoga : pratiqué avec les postures et respiration de base,
• Yin Yoga : réalisé avec poses tenues plus longtemps,
• Viniyoga : personnalisé et adapté en fonction des besoins.

Le niveau intermédiaire

Le niveau intermédiaire en yoga signifie que le pratiquant dispose d’une connaissance et d’une pratique de base du yoga. À ce stade, il a acquis une certaine flexibilité, force et conscience corporelle grâce à des séances régulières. Si c’est votre cas, voici quelques types de yoga pour vous :

• Vinyasa Yoga : Flux dynamique entre les postures,
• Ashtanga Yoga : Séquence de poses dynamiques et plus exigeantes,
• Power Yoga : Entraînement physique intense basé sur le Vinyasa.

Le niveau avancé

Atteindre un niveau avancé signifie que vous avez une maîtrise approfondie des postures (asanas), de la respiration (pranayama), de la méditation et des principes philosophiques du yoga. Pour ce niveau, ci-après les types de yoga conseillés :

• Iyengar Yoga : Met l’accent sur la précision et l’alignement,
• Kundalini Yoga : Inclut en même temps la respiration, le mantra et la méditation,
• Bikram Yoga : Séquence pratiquée dans une salle chauffée.

Lorsque vous serez bien à l’aise avec les postures de yoga de base, n’hésitez pas à passer au niveau supérieur.

Ce qui importe dans l’exercice du yoga, c’est de trouver le bon équilibre entre votre corps et votre esprit.

Une règle d’or : ne vous forcez pas à exécuter des postures trop difficiles ou trop avancées pour vous.

Enfin, vérifiez bien le prix du cours de yoga en comparant les profils disponibles !

Bien débuter vos cours de yoga en ligne

Ça y est, vous avez trouvé la bonne plateforme qui correspond à votre budget, à vos besoins, à votre niveau et à votre disponibilité.

Nous vous présentons maintenant la façon de prendre des cours en ligne.

Choisir un professeur

Lorsque vous avez pu choisir votre plateforme, continuez en comparant les profils des profs de yoga disponibles et leurs styles d’enseignement.

Analysez bien leurs expériences. Pour cela, aidez-vous des avis et des témoignages des autres élèves.

N’hésitez surtout pas à regarder les vidéos de prestations pour faire votre choix parmi les profs de yoga pour débutant.

S’inscrire et créer un compte

Rendez-vous sur la plateforme de votre choix, et suivez les instructions du site pour vous inscrire et créer un profil. En général, vous devrez fournir quelques informations personnelles (nom, prénom, adresse e-mail et éventuellement votre numéro de téléphone), créer un nom d’utilisateur et un mot de passe pour sécuriser vos données.

Explorer les options de cours

Lorsque vous êtes connecté sur le site avec vos identifiants, vous pouvez commencer à explorer la plateforme, notamment les options de cours disponibles. Sur certains sites, on retrouve des cours en ligne, accessibles à tout moment. D’autres professeurs préfèreront des cours de yoga à domicile.

Vous trouverez les deux modes de cours sur une plateforme telle que Superprof : l’élève paie un abonnement mensuel permettant de contacter tous les professeurs sans limite. De quoi trouver le bon professeur !

Vous pouvez aussi, bien-sûr, rejoindre la salle de yoga la plus proche de votre quartier, mais les tarifs sont souvent plus élevés en centre de yoga que par internet.

Préparer l’espace

Bien entendu, l’expérimentation du yoga exige quelques préparations en amont. L’idéal est d’avoir un espace suffisamment grand pour pouvoir bouger et faire des mouvements librement sur votre tapis de yoga.

Prenez aussi soin de vérifier votre connexion wifi et la charge de l’appareil, sous peine d’avoir des coupures inopinées au mauvais moment.

Se connecter et participer aux cours

Dès que vous êtes prêt, connectez-vous et rejoignez le cours de votre choix. Pour une bonne pratique, suivez à la lettre les instructions de votre professeur de yoga. Exécutez les mouvements et les postures suggérées.

Programmer des séances en streaming

Si vous avez opté pour des cours en streaming, vous pouvez établir un programme précis pour votre pratique du yoga.

Vous pouvez avancer à votre rythme, mais essayez d’être constant dans l’exécution des séances pour jouir pleinement des bénéfices du yoga. Une pratique régulière vous permettra de profiter pleinement des bienfaits du yoga sur votre santé physique et mentale.

Allez, c’est parti !