Apprendre le yoga : les types de yoga les plus répandus !

Il existe aujourd’hui différents types de yoga, que vous souhaitiez avoir une pratique sportive et dynamique sur le plan physique ou un cours doux, méditatif et agréable.

Chaque style étant légèrement différent de tous les autres, il existe des variations en fonction de l’instructeur. C’est pourquoi le fait d’essayer certains styles et instructeurs avant de vous en tenir à votre style préféré enrichira votre expérience globale du yoga et augmentera votre souplesse à chaque exercice.

Toutefois, même si vous savez quel type de yoga vous voulez faire, il est préférable de choisir un cours et un coach de yoga. Il est important de choisir un type de yoga qui vous convienne, afin d’éviter toute déception par la suite.

Envie de prendre des cours de yoga ? Voici un miniguide pour en savoir un peu plus sur les formes de yoga à pratiquer.

En quoi consiste le yoga ?

Le yoga est une pratique ancienne qui vise à équilibrer le corps et l’esprit. Il existe différents cours de yoga, adaptés à tous les niveaux, qui permettent de travailler la respiration, la souplesse et la force.

Faire du yoga permet de se recentrer, de se relaxer et de mieux gérer son stress. Il existe différents styles de yoga, tels que le hatha yoga, l’ashtanga yoga, le vinyasa yoga, le iyengar yoga ou encore le kundalini yoga.

Chacun d’entre eux a ses propres caractéristiques et bienfaits. Le cours de yoga le plus adapté à vos besoins dépend de votre niveau, de vos objectifs et de votre disponibilité. Si vous souhaitez apprendre le yoga ou vous remettre au sport, trouver un coach de yoga qualifié peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.

En suivant les cours de yoga proposés par un professeur expérimenté, vous apprendrez les différentes techniques de respiration et de méditation, nommées pranayama, ainsi que les postures adaptées à votre niveau (asanas). Le yoga est une pratique accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Il existe différentes formes de yoga dont voici les plus répandues.

Les formes de yoga les plus répandues

Faire du yoga, c’est pratiquer une discipline très complète pour la santé et c’est apprendre une philosophie de vie à part entière.

Le Hatha yoga

Le Hatha yoga est une forme de yoga douce qui est parfaite pour les débutants. Elle se concentre sur les asanas (postures) et la respiration. Les cours de Hatha yoga sont généralement plus lents et moins intensifs que d’autres formes de yoga. Le hatha yoga tire son origine des anciens textes védiques, notamment le Hatha Yoga Pradipika qui décrit les asanas et les pranayamas (exercices de respiration) que l’on retrouve dans cette forme de yoga.

Il était pratiqué par les yogis 1 700 ans avant notre ère. Le Hatha yoga a pour finalité de réaliser un équilibre entre le corps et l’esprit, « ha » désignant le soleil et « tha » la lune. La séance de hatha yoga inclut des récitations que l’on appelle mantras et des gestes, nommés mudras.

Les mouvements de hatha yoga sont doux et lents, ils permettent de détendre les muscles et les articulations. Les cours de hatha yoga sont adaptés à tous les niveaux mais peuvent être très toniques.

L’Ashtanga yoga

L’ashtanga yoga est une forme de yoga plus intensive que le hatha. Inventé par K. Pattabhi Jois, l’ashtanga yoga est un enchaînement de postures (asanas) qui se font dans un ordre précis et sont liées par la respiration. Les cours de ashtanga yoga sont plus difficiles que les cours de hatha.

Ce type de yoga consiste à exécuter des mouvements fluides en synchronisant la respiration. Les séquences se composent de cinq séries de postures, appelées vinyasas.

Le but est d’améliorer la force et la flexibilité, tout en purifiant le corps et l’esprit. On y trouvera des salutations au soleil et des postures debout ainsi qu’au sol. L’Ashtanga se destine plutôt aux pratiquants expérimentés.

Le Vinyasa yoga

Le vinyasa yoga est un cours de hatha yoga plus tonique où les postures (asanas) se font en fonction de la respiration. Les cours de vinyasa sont plus dynamiques que les cours de hatha car ils mettent l’accent sur la coordination entre le mouvement et la respiration.

Le vinyasa yoga est une forme de yoga très populaire, notamment aux États-Unis. Cette discipline permet d’avoir un corps athlétique et inspire une pratique créative. Aucune séance n’est codifiée, ce qui permet à chaque prof de yoga d’adapter ses cours au gré de ses inspirations et envies.

Pour trouver un prof de yoga Vinyasa, il faut bien réfléchir à l’objectif que l’on souhaite atteindre en pratiquant cette forme de yoga : perte de poids, renforcement musculaire, travail du souffle et de la respiration, sculpter son corps, gagner en souplesse ou simple détente.

Le Iyengar yoga

Le Iyengar yoga est une forme de hatha yoga créée par B.K.S. Iyengar. Elle se caractérise par une attention particulière aux détails, à l’alignement du corps dans des postures plus longues que dans le Vinyasa yoga. Le yoga Iyengar se destine aux personnes cherchant à développer la puissance des jambes, la flexibilité du dos et l’alignement de la colonne vertébrale. Le but est d’améliorer la coordination entre le corps et l’esprit.

Le yoga Kundalini

Le Kundalini yoga est une forme de yoga axée sur la respiration et les mouvements fluides. Elle se concentre sur l’éveil de l’énergie vitale présente dans le corps, appelée « kundalini ». Cette énergie est censée se trouver au niveau de la base de la colonne vertébrale.

Le Kundalini yoga vise à développer la force physique et mentale, tout en favorisant la créativité et l’ouverture d’esprit. Les cours de Kundalini yoga sont composés de kriyas (exercices), de pranayamas (exercices respiratoires), de mantras (chants) et de méditations. Le Kundalini yoga est une forme de yoga très populaire en Occident, notamment aux États-Unis.

Elle s’adresse à tous ceux qui souhaitent se reconnecter à leur énergie vitale et développer leur plein potentiel. Chaque séance de yoga est différente, car elle est adaptée aux besoins et objectifs de chaque pratiquant. Le Kundalini yoga s’apprend auprès d’un professeur qualifié, car il est important de bien comprendre les exercices respiratoires et les mouvements avant de les exécuter.

D’autres formes de yoga très pratiquées

Le yoga pour les enfants

Les cours de yoga pour les enfants ont généralement lieu le week-end ou pendant les vacances scolaires.

Ils sont adaptés aux cours de hatha yoga et au vinyasa yoga. Comment initier les enfants au yoga ? Le plus important est de leur faire découvrir les postures de yoga (asanas), de façon ludique et en douceur.

Les cours de yoga pour les enfants sont généralement plus courts que les cours pour les adultes, car les enfants ont moins de patience et d’attention. Vous pourrez également faire progresser vos enfants grâce aux vidéos et cours de yoga en ligne !

Les exercices respiratoires et les méditations sont également adaptés aux enfants. Ils peuvent être accompagnés de musique douce ou de chants. Le coach veille à installer un moment de pleine conscience et de relaxation à chaque séance, afin que les enfants puissent apprendre à gérer leur stress et à se recentrer sur l’instant présent.

Les cours de yoga pour les enfants sont un véritable moment de partage et de détente entre parents et enfants. Ils permettent aux enfants de développer leur concentration, leur souplesse et leur coordination.

Le cours commence généralement par une petite introduction au yoga, suivie de quelques exercices de respiration (pranayama). Les postures (asanas) sont ensuite enchaînées de façon fluide, en passant d’une position à l’autre. Le cours se termine par une courte méditation ou un moment de relaxation.

Les enfants sont alors invités à partager ce qu’ils ont ressenti pendant le cours.

Le yoga prénatal

Le yoga prénatal est une forme de yoga adaptée aux femmes enceintes.

Elle permet de soulager les douleurs liées à la grossesse, tout en favorisant la relaxation et la circulation sanguine.

Le yoga prénatal se concentre sur les postures (asanas) qui allègent les tensions du corps et du visage, tout en renforçant les muscles du dos et du ventre.

Les cours de yoga prénatal sont adaptés aux besoins spécifiques des femmes enceintes. Ils sont généralement plus courts que les cours de yoga pour les adultes, car les femmes enceintes ont besoin de plus de repos.

Les cours de yoga prénatal se terminent souvent par une courte méditation ou un moment de relaxation. Les cours de yoga prénatal sont un excellent moyen pour les femmes enceintes de prendre soin de leur corps et de préparer leur accouchement dans les meilleures conditions possibles.

N’hésitez plus à contacter nos professeurs pour débuter le yoga et trouver le style qui correspond à vos besoins !