Autour du yoga

Quel Est le Meilleur Livre de Yoga ?

Angélique Goguen 

Applications mobiles, cours en ligne, cours en personne, yoga en entreprises, retraites de yoga… Il existe de nombreux supports pour apprendre le yoga. Néanmoins, ne sous-estimez pas la puissance des livres dédiés à la pratique du yoga.

D’ailleurs, il existe des milliers de livres de yoga dont les sujets varient en fonction des approches, des écoles de pensée et des traditions spécifiques du yoga. Découvrez notre sélection des livres pour apprendre le yoga les plus remarquables.

« Yoga Attitude » : un des meilleurs livres sur la pratique du yoga

Si vous débutez dans votre pratique du yoga, le livre « Yoga attitude » de Mathilde Piton vous fascinera à coup sûr. En effet, ce guide ludique regorge de nombreux exercices simples et d’illustrations détaillées pour chaque posture.

Des pratiquantes de yoga rigolent entre-elles.
Vous devriez essayer le livre « Yoga Attitude », il m’a beaucoup appris !

L’avantage réside dans le fait que ces exercices ont été conçus pour être intégrés dans votre quotidien, que ce soit dès le réveil pour commencer la journée avec énergie ou même en vacances.

Ils sont adaptés à toutes les circonstances.

En d’autres termes, ils répondent à divers besoins notamment pour : stimuler votre moral, relâcher les tensions et sculpter votre corps, pour ne citer que quelques exemples. Au total, cet ouvrage présente quelques 100 postures de yoga !

Revenons un instant sur l’auteure de « Yoga attitude ».

Mathilde Piton est pratiquante depuis l’année 2006. Elle a approfondi ses compétences grâce à une formation de yoga, et partage aujourd’hui son savoir en tant qu’instructrice. Notons que ce livre est sorti en mai 2017 et est vendu sur Amazon. Il s’impose depuis comme une référence incontournable dans le monde du yoga.

Si le livre n’est pas votre support préféré, vous trouverez évidemment de nombreuses vidéos YouTube de yoga !

« The key muscles of yoga » : au cœur de l’anatomie du yoga

« The Key Muscles of yoga » est l’un des meilleurs livres pour explorer l’anatomie et les muscles associés aux différentes postures de yoga. Il s’agit d’un ouvrage de Ray Long, un médecin et un instructeur de yoga.

En parcourant les pages de ce livre, vous verrez que ce dernier y décrit comment chaque pose influence les muscles, les os, les ligaments et les tendons. Les lecteurs parviennent alors à mieux comprendre comment chaque mouvement affecte leur corps.

Le livre vient avec des illustrations détaillées qui montrent les muscles en action pendant différentes poses de yoga. Par conséquent, nous avons une meilleure visualisation de ce qui se passe à l’intérieur du corps pendant la pratique.

Le livre prend donc en compte la structure de l’anatomie des muscles utilisés pendant la pratique de poses. Il donne ensuite des conseils sur la manière dont votre corps devrait être correctement aligné dans chaque position. Mais ce n’est pas tout. Long explore également l’importance de l’intégration de la respiration dans la pratique du yoga. Nul doute, ce livre est le fidèle allié des débutants et des professionnels chevronnés.

« Yoga encyclopédie » : décoder le corps avec André Van Lysebeth

Le livre « Yoga encyclopédie » fait aussi partie des meilleurs ouvrages qui permet d’approfondir la pratique du yoga. Dans cet ouvrage, l’auteur, André Van Lysebeth, nous donne un aperçu complet de plusieurs asanas et techniques.

Ce pionnier occidental du hatha yoga nous y explique des postures détaillées, accompagnées d’illustrations pas à pas. En outre, il met en lumière les erreurs courantes dans cette pratique et les moyens de les corriger.

Il nous invite aussi à explorer les effets positifs et les contre-indications de chaque posture dans son livre. Sans oublier les exercices de prânayâma pour améliorer la respiration et des conseils pratiques pour une alimentation saine.

À ce jour, l’engouement pour cette encyclopédie transcende les frontières, avec une impressionnante vente ayant déjà dépassé la barre des 50 000 exemplaires !

Vous retrouverez ce livre de 416 pages sur Amazon au prix de 28,90 €.

« Le yoga qui soigne » : 160 postures pour prendre soin de son corps

Paru en 2015, le livre « Le yoga qui soigne » est l’œuvre de Tara Stiles.

Cette dernière a également écrit plusieurs autres livres, dont Yogalicieux (Marabout, 2018).

Dans l’ouvrage de 288 pages intitulé « Le yoga qui soigne », on trouve 50 objectifs de bien-être associés à 160 postures de yoga adaptées à tous les niveaux. Il présente ainsi une méthode douce pour prendre soin de soi.

Comme vous le savez, il est possible de recourir à la yogathérapie pour traiter ses problèmes de santé.

L’auteure a donc pris soin de recenser toutes les postures qui ont pour objectif de soulager un éventail de maux, parmi lesquels diabète, bouffées de chaleur, insomnies, crampes, allergies cernes et poches sous les yeux, grippe, et bien d’autres.

Les explications claires et les exercices pratiques de ce livre aideront à guérir votre corps et à apaiser votre esprit.

Cette méthode vise à prévenir une détérioration à long terme de votre état sans recourir systématiquement à des médicaments. Vous dénicherez cette petite merveille sur Amazon ou sur la Fnac où elle se vend à 8 €.

Pour aller plus loin, découvrez les meilleures applications de yoga à tester sur mobile !

« La science du yoga » : plonger dans l’anatomie avec Ann Swanson

Le livre « La science du yoga », dont l’auteure est Ann Swanson, vous permet de vous familiariser avec l’anatomie et la physiologie des postures. Après avoir lu cet ouvrage, vous serez alors capable de vous adonner à la pratique du yoga en toute confiance et avec une maîtrise parfaite.

Cet ouvrage est fondé sur les plus récentes avancées scientifiques. L’auteure y détaille comment les postures de yoga affectent l’ensemble des grands systèmes du corps humain comme le système nerveux et le système respiratoire.

Pour ce faire, elle aborde plus de 100 planches légendées. Ce livre de 224 pages est paru en février 2020. Dans son état neuf, vous pourrez l’acquérir sur Amazon au prix de 25 €.

Titulaire d’un diplôme de l’International Association of Yoga Therapists et d’un Master de l’université de santé intégrative du Maryland, Ann Swanson enseigne le yoga, le qi gong et la méditation de pleine conscience.

À travers une approche intégrative corps-esprit, elle accompagne les gens dans la gestion du stress et de la douleur. Aujourd’hui, elle met à profit ses nombreuses années d’expérience dans l’enseignement de l’anatomie et de la physiologie pour simplifier des concepts scientifiques complexes.

« L’arbre du yoga » : un joyau dans notre sélection des meilleurs livres de yoga

Dans notre top des meilleurs livres de yoga, nous avons aussi le fameux « L’arbre du yoga » de Belur Krishnamacharya Sundararaja Iyengar (Bks Lyengar).

Les questions des élèves, posées directement à l’auteur lors de rencontres ou de conférences, ont largement inspiré le contenu de cet ouvrage magnifique de 231 pages.

En fait, B. K. S. Iyengar a régulièrement traversé les cinq continents.

Il a pu offrir des cours, des conférences, des interviews et effectuer des démonstrations pour présenter le yoga authentique. Dans le livre « L’arbre du yoga », il explore divers aspects de cette pratique, allant des postures physiques à la méditation et à la philosophie du yoga.

En revanche, dans son bouquin, il partage ses propres expériences et sa compréhension approfondie de la pratique du yoga. Sur la voie de l’apprentissage, chaque individu trouvera certainement dans ce livre des conseils personnalisés qui lui seront utiles. Bien entendu, l’achat de cette pépite peut se faire sur Amazon.

Et pourquoi ne pas prendre des cours de yoga en ligne ?

« Yoga-sutras » : conseils de Patanjali pour une vie harmonieuse

Le « Yoga-Sutras » est un texte ancien attribué à Patanjali, un sage indien qui aurait vécu probablement entre les IIe et IVe siècles de notre ère. Ce texte est considéré comme l’un des principaux ouvrages fondateurs de la philosophie du yoga. Et il se concentre principalement sur la philosophie et la psychologie du yoga.

En revanche, en feuilletant les pages de cet ouvrage, vous verrez que le texte est divisé en quatre chapitres, ou « padas », qui abordent différents aspects du yoga. Il explore en même temps les huit membres du yoga (Ashtanga Yoga), qui comprennent des aspects comme la maîtrise de soi, la méditation et la concentration.

Enfin, les sutras de Patanjali fournissent des conseils sur la manière de maîtriser l’esprit, d’atteindre la libération et de vivre une vie éthique. Vous trouverez ce livre dans les librairies locales spécialisées, dans les bibliothèques et dans les librairies en ligne comme Amazon.

« A l’origine du yoga » : 50 postures inspirées des mythes indiens

Ce livre de 224 pages, écrit par Raj Balkaran, vous emmène dans les histoires captivantes liées aux 50 postures de yoga inspirées des mythes indiens avec ce livre.

Une maman et sa fille s'entraînent au yoga dans un appartement.
L’avantage des livres de yoga, c’est qu’on peut reproduire les postures facilement !

L’auteur dévoile le récit et les leçons de chaque asana.

Et pour le lecteur, c’est une opportunité d’intégrer ces enseignements précieux dans leur vie et leur approche du yoga.

Vous retrouverez ce bouquin sur les librairies en ligne telles qu’Amazon où il se vend au prix de 29 €.

Bien entendu, ceci n’est pas une liste exhaustive. Parmi les meilleurs livres de yoga, on peut compter d’autres ouvrages comme « Yoga Perfectionnement » (Anna Trökes), « Yoga Vinyasa: L’éloge du souffle » ( Alex Blake), « J’apprends le yoga » (André Van Lysebeth) ou « Yoga pour hommes – Se muscler, s’assouplir, améliorer ses performances » (Dean Pohlman).

Nous vous conseillons de choisir votre livre de yoga en fonction de vos besoins.

Avant de prendre une décision, prenez le temps de vous interroger sur vos aspirations profondes envers la pratique du yoga.

Souhaitez-vous privilégier des exercices pour améliorer votre flexibilité, des conseils pour perfectionner vos postures, ou bien êtes-vous en quête d’un ouvrage qui met en avant l’anatomie ou la conscience respiratoire ?

Un professeur de yoga pourra vous accompagner sur les objectifs à atteindre et sur les types de yoga à pratiquer en fonction.

Les réponses à ces interrogations joueront un rôle crucial dans l’orientation que vous choisirez.

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