Urdhva Dhanurasana, communément connue sous le nom de posture de la roue, est une asana de yoga incontournable qui allie force, flexibilité et concentration. Cette posture dynamique ouvre le cœur et stimule l’énergie dans le corps, tout en favorisant un bon alignement de la colonne vertébrale. Dans cet article, nous allons explorer en détail cette…
Vous connaissez sans doute les postures de chien en yoga : celle du chien tête en bas et celle du chien tête en haut. Il s’agit de l’une des postures les plus fréquentes en ashtanga yoga et dans les séances de vinyasa. Il s’agit dès lors d’une posture populaire et moderne de la discipline, et…
La plupart des gens vous diront que se mettre au yoga permet de déstresser, se détendre, ou tout simplement de canaliser votre chakra et votre énergie. Mais comment savoir par quoi commencer et surtout, quelle asana réaliser en fonction de ce dont vous avez besoin ? Parmi les nombreuses asanas de cette pratique, vous avez…
Malgré leur taille minuscule, les insectes sont une grande source d’inspiration pour nommer les postures de yoga. Les professionnels dans le domaine du yoga se sont inspirés de leur posture naturelle pour créer des positions singeant leur silhouette. Ces postures inspirées des insectes sont reconnues pour améliorer l’équilibre et la stabilité. Posture de la sauterelle,…
Astavakrasana ou la posture aux 8 angles est une posture de yoga difficile qui implique une grande maîtrise de soi et de son corps. Par rapport aux autres postures, celle-ci exige plutôt des connaissances de la technique que des efforts physiques. Sa pratique doit se faire régulièrement et étape par étape pour en tirer de…
Bhramari Pranayama, ou la respiration de l’abeille, est une technique de yoga basée sur une respiration simple et apaisante qui consiste à émettre un bourdonnement. Recommandée pour les enfants et les débutants, cette pratique offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Découvrez cette posture au nom d’insecte et profitez de ses multiples avantages….
Tittibhasana ou la posture de luciole figure parmi les figures de yoga les plus difficiles. Cette posture semble impressionnante au début. Cependant, avec une pratique régulière, un séquençage approprié et une bonne préparation, elle peut devenir l’une de vos postures de yoga préférées, surtout en explorant ses nombreuses variantes. Ses bienfaits sont multiples, tant sur…
Le Shalabhasana, ou posture de la sauterelle ou du criquet, est une posture de yoga qui exige souplesse, équilibre et force. Réputée pour ses nombreux bienfaits sur la musculature du dos et des bras, cette posture est également puissante pour améliorer la stabilité de votre corps. Mais comment pratiquer correctement cet exercice ? Voici un…
On le sait, ce n’est plus à démontrer : les postures de yoga procurent de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Si vous êtes débutant, il peut être difficile de savoir par où commencer. Ce guide est conçu pour vous fournir une introduction complète aux postures essentielles et au matériel nécessaire pour débuter le…
Pratiquer le yoga, c’est plus qu’adopter une nouvelle routine : c’est un véritable chemin vers plus d’équilibre, de force et de sérénité. Faut-il vraiment acheter des accessoires pour débuter le yoga ? Peut-on pratiquer le yoga sans accessoires ? Choisir le bon matériel de yoga, c’est s’assurer confort et sécurité, tout en créant les meilleures conditions…
La flexibilité est un aspect crucial du yoga qui améliore non seulement la mobilité, mais aussi la posture et la réduction des tensions musculaires. En pratiquant régulièrement des postures de yoga spécifiques, vous pourrez considérablement augmenter votre souplesse. Voici 10 postures de yoga pour améliorer la flexibilité, chacune accompagnée d’instructions détaillées pour vous aider à…
Il existe de nombreuses postures de yoga, chacune avec ses bienfaits. Certaines, comme la salutation au soleil ou les postures du guerrier, sont devenues incontournables. Pratiquées debout, assises ou allongées, elles offrent une séance complète et variée. Parmi elles, les postures d’équilibre occupent une place à part. Elles sollicitent la concentration, renforcent la stabilité et…
Bien connue dans le yoga, Navasana ou la posture du bateau est aussi fréquemment utilisée en Pilates et en gymnastique. Elle est loin d’être la posture de yoga la plus facile car elle requiert de bons abdominaux et une bonne musculature du dos. Vous rêvez d’un centre solide et d’un dos d’acier ? La posture…
En yoga, halasana ou la posture de la charrue est souvent associée à une séquence de salamba sarvangasana, ou posture de la reine sur les épaules. Halasana est considérée comme une posture de yoga semi-inversée qui nécessite beaucoup de souplesse dans la colonne vertébrale. Elle revitalise le corps et ses bienfaits sont puissants. Comment la…
Dhanurasana, la posture de l’arc, est particulièrement bénéfique pour les muscles du dos. Elle est assez difficile à réaliser puisqu’elle consiste à soulever le corps tout en luttant contre la gravité. Cette pose intensive ne convient pas aux débutants en raison de la force dans la colonne vertébrale qu’elle requiert. En travaillant toutes les parties…
La posture de la chandelle, ou Sarvangâsana en sanskrit, est une des postures de yoga les plus connues. Cette pratique également connue sous le nom de « posture sur les épaules » mobilise tous les membres du corps. Souvent aussi nommée « posture reine », notamment en Hatha yoga, elle est relativement récente dans le yoga et est probablement…
Setu Bandhasana, la posture du demi-pont est l’une des meilleures postures de yoga en flexion arrière pour se muscler le dos et pour travailler sa respiration. Accessible à tous les niveaux de pratique de yoga, elle nécessite néanmoins de bons abdominaux pour ne pas entraîner de douleurs dorsales. Voici dans cet article un mini-guide de…
Sirsasana ou la posture sur la tête, souvent considérée comme la « reine » des postures de yoga, est une position renversée impressionnante. Elle offre une multitude d’avantages à ceux qui la maîtrisent : renforcement du coeur, oxygénation du cerveau, tonification du corps, etc. Cependant, elle peut sembler intimidante et exigeante à réaliser pour beaucoup. Comment aborder…
La salutation au soleil, également appelée Surya Namaskar en sanskrit, constitue l’une des postures de yoga les plus connues. Pratiquée de préférence tôt le matin, elle stimule l’énergie vitale et favorise l’apaisement de l’esprit. Elle permet également l’échauffement du corps. La salutation au soleil, ou posture Surya Namaskar, sert également d’excellent échauffement pour préparer votre…
Les différentes postures de yoga permettent de travailler à la fois le corps et l’esprit. Elles engagent divers muscles tout en aidant les pratiquant à éliminer le stress et à se libérer des tensions accumulées. Parmi les asanas incontournables, il faut apprendre les postures qui se réalisent au sol. Les bienfaits des postures de yoga…
